Come smaltire i chili di troppo!

Da **Luca** Ven Feb 27, 2015 12:02 am

Quando l'estate è ormai alle porte molte persone hanno il problemino di dover smaltire qualche chiletto accumulato durante i mesi invernali. Sarebbe meglio non correre ai ripari soltanto all'ultimo momento con diete drastiche e sedute massacranti in palestre e saune, ma dedicarsi alla propria persona ed alla linea per tutto l'anno, seguendo pochi ma efficaci consigli che ci permettano di far sfoggio di un corpo magro e tonico ed avere un girovita da far invidia agli amici. Se così non fosse e avete permesso ai chili di troppo di prendere libero possesso dei vostri fianchi e della vostra silhouette dovrete correre ai ripari e liberarvi dell'adipe in eccesso in tempi record. Vediamo come fare.

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Se volete evitare di recarvi in affollate palestre o centri per il fitness, rimboccatevi le maniche e cominciare a darvi da fare fra le mura di casa vostra. Cominciate con il primo esercizio utile ad ottenere un addome piatto: i CRUNCHES. Questo esercizio è basilare per sviluppare i muscoli addominali ed eliminare quell'antipatico strato di grasso che si deposita sulla pancia. Prendete un tappetino di gomma e stendetelo sul pavimento; distendetevi al suolo, con le gambe flesse in modo che le ginocchia creino un angolo di circa 90 gradi e sollevate solo le spalle mantenendo il tratto lombare appoggiato a terra, quindi cercate di richiudervi su voi stessi contraendo l'addome e cercando di mantenere ferma la testa. È importante che la distanza fra il mento ed il petto rimanga sempre costante; non dovrete assolutamente forzare sui muscoli del collo se non volete ritrovarvi alle prese con brutti dolori cervicali. Cercate di ripetere l'esercizio 20 volte in modo molto lento e compiere 3 serie così composte. Imbarazzato

Naturalmente un buon circuito dimagrante non è composto dalla sola attività anaerobica ma dovrete aggiungere ad essa qualche minuto di corsa blanda o di step alla fine del workout. Se disponete di un tapis roulant potrete correre quanto vi pare sia d'estate che d'inverno, se non ne avete uno vestitevi come conviene e percorrete 4 o 5 km almeno tre volte alla settimana.
Ricordate che un'attività fisica moderata che non si focalizzi soltanto su un tipo di esercizi ma che abbracci una gamma ampia di allenamenti è necessaria per mantenere tonici i muscoli e bruciare le calorie in eccesso. faccina sorriso

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