BodyLine
IT Benvenuto su Bodyline Forum!

La registrazione non è necessaria per leggere i messaggi del forum. Però, qualora si vorrà inserire un proprio messaggio o rispondere ad altri, ci si dovrà registrare.
------------------------------------------------------------------------

EN Welcome to Bodyline Forum!

Registration is not necessary to read the posts on the forum. However, if you'll want to enter your own message or reply to others, you must register.

Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri. Aj18_H3oa

Unisciti al forum, è facile e veloce

BodyLine
IT Benvenuto su Bodyline Forum!

La registrazione non è necessaria per leggere i messaggi del forum. Però, qualora si vorrà inserire un proprio messaggio o rispondere ad altri, ci si dovrà registrare.
------------------------------------------------------------------------

EN Welcome to Bodyline Forum!

Registration is not necessary to read the posts on the forum. However, if you'll want to enter your own message or reply to others, you must register.

Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri. Aj18_H3oa
BodyLine
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
Accedi

Ho dimenticato la password

Ultimi argomenti attivi
» 3 INTEGRATORI PER UN MIGLIOR PUMP IN PALESTRA!
Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri. Icon_minitime1Ven Apr 10, 2020 2:06 am Da Luca

» Jet privato si schianta sopra una casa a Akron, in Ohio
Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri. Icon_minitime1Mer Nov 11, 2015 10:59 pm Da Luca

» Powerlifting Motivation 2015
Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri. Icon_minitime1Lun Ago 31, 2015 10:52 am Da Luca

» Phil Heath Back Workout - Journey to Olympia 2015
Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri. Icon_minitime1Dom Giu 21, 2015 3:55 pm Da Luca

» Jay Cutler Legs Workout
Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri. Icon_minitime1Dom Giu 21, 2015 11:42 am Da Luca

» Arnold Schwarzenegger - Olympia Bodybuilding motivation 2015
Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri. Icon_minitime1Dom Giu 21, 2015 11:31 am Da Luca

» Dancing Bodybuilder Tricky Jackson
Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri. Icon_minitime1Dom Giu 14, 2015 6:09 pm Da Luca

» Roger, il canguro body Builder
Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri. Icon_minitime1Dom Giu 14, 2015 4:17 pm Da Luca

» Ciclista - 23 anni muore travolto da un'auto
Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri. Icon_minitime1Dom Giu 14, 2015 4:03 pm Da Luca

» Carolina Kostner e Alex Schwazer
Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri. Icon_minitime1Dom Giu 14, 2015 3:59 pm Da Luca

I postatori più attivi del mese
Nessun utente

LINK PARTNERS AFFILIATI
Sostienici con un Click!

Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri.

Visualizza l'argomento precedente Visualizza l'argomento successivo Andare in basso

Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri. Empty Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri.

Messaggio Da Luca Mer Feb 11, 2015 2:15 am

Come funziona L'allenamento delle Croci su Panca Inclinata?

La posizione di partenza vede l'atleta seduto su una panca inclinata i 20° e i 45°, con la schiena nella sua posizione di forza le gambe divaricate ed i piedi saldamente appoggiati al terreno dietro le ginocchia per favorire il mantenimento delle tre curve naturali della schiena e per reggere più efficacemente il peso. I gomiti sono leggermente flessi, i polsi dritti o flessi e le spalle sono estese e parzialmente addotte in proporzioni differenti a seconda dell'inclinazione della panca. I manubri sono tenuti alla stessa altezza dello sterno con una presa neutra. L'esecuzione consiste nel flettere ed abdurre le spalle in modo che i manubri traccino un arco di cerchio sullo stesso piano verticale perpendicolare al pavimento (non alla panca) su cui si trovavano in partenza. L'esecuzione termina poco prima che le braccia arrivino a trovarsi perpendicolari al terreno. Durante tutta l'esecuzione dell'esercizio è consigliabile scaricare parte del peso sui piedi.

Allenamento Croci su panca Inclinata con manubri. Immagi14

Quando si esegue questo esercizio è fondamentale ricordare che:

La schiena deve rimanere sempre nella sua posizione di forza. I gomiti non devono subire modifiche nel grado di flessione. I polsi non devono essere lasciati liberi di estendersi.

VIDEO ALLENAMENTO - CROCI SU PANCA INCLINATA:
Luca
Luca
CEO - Fondatore Bodyline
CEO - Fondatore Bodyline

Messaggi : 281
Crediti : 4395
Reputazione : 8
Data d'iscrizione : 29.01.15
Età : 27
Località : Calabria

https://bodyline.forumattivo.it

Torna in alto Andare in basso

Visualizza l'argomento precedente Visualizza l'argomento successivo Torna in alto

- Argomenti simili

Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.