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Come fare gli SQUAT per avere Glutei Sodi e Perfetti!
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Come fare gli SQUAT per avere Glutei Sodi e Perfetti!
Per avere gambe affusolate e glutei sodi c'è un solo esercizio da fare: lo squat!
Squat per gambe e glutei:
procuratevi una panca o un tavolino di legno basso: non dovrete mai sedervici sopra, ma vi aiuterà a capire quando siete arrivati al punto giusto per risalire. Senza questo piccolo accorgimento rischiate dopo pochi piegamenti di scendere poco con il sedere e di rendere così meno efficace l’esercizio! Divaricate le gambe in modo che i piedi siano in linea con le spalle: mantenendo la schiena dritta abbassatevi fino a sfiorare con il sedere la panca e rialzatevi subito, senza sedersi. Mentre siete giù le spalle sono in linea con le ginocchia: ripetete l’esercizio per almeno 10 volte al giorno.
Esercizi per anticellulite per le cosce:
In posizione eretta, appoggiatevi con il palmo di una mano al muro o allo stipite della porta. Immaginate di avere un filo sulla testa che vi tira verso l’alto per mantenere dritta la vostra schiena: appoggiate una mano sul fianco, sporgete una gamba all’esterno e, mantenendola distesa, fatela roteare 10 volte indietro e 10 volte in avanti. Andate avanti fino a quando non sentirete bruciare i muscoli.
Cosa ne Pensi? dì la tua!
Squat per gambe e glutei:
procuratevi una panca o un tavolino di legno basso: non dovrete mai sedervici sopra, ma vi aiuterà a capire quando siete arrivati al punto giusto per risalire. Senza questo piccolo accorgimento rischiate dopo pochi piegamenti di scendere poco con il sedere e di rendere così meno efficace l’esercizio! Divaricate le gambe in modo che i piedi siano in linea con le spalle: mantenendo la schiena dritta abbassatevi fino a sfiorare con il sedere la panca e rialzatevi subito, senza sedersi. Mentre siete giù le spalle sono in linea con le ginocchia: ripetete l’esercizio per almeno 10 volte al giorno.
Esercizi per anticellulite per le cosce:
In posizione eretta, appoggiatevi con il palmo di una mano al muro o allo stipite della porta. Immaginate di avere un filo sulla testa che vi tira verso l’alto per mantenere dritta la vostra schiena: appoggiate una mano sul fianco, sporgete una gamba all’esterno e, mantenendola distesa, fatela roteare 10 volte indietro e 10 volte in avanti. Andate avanti fino a quando non sentirete bruciare i muscoli.
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Re: Come fare gli SQUAT per avere Glutei Sodi e Perfetti!
Molto utile Grazie Luca.
Antonio1984- Utente Normale
- Messaggi : 16
Crediti : 3374
Reputazione : 11
Data d'iscrizione : 30.01.15
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