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Messaggio Da Antonio1984 Ven Gen 30, 2015 4:23 pm

Salve, sono un ragazzo sportivo (faccio basket, ruolo playmaker) di 17 anni, alto 1,74 e peso 57 chili.. Sono snello con braccia e gambe magroline..
tra pochi giorni iniziero a fare palestra con l'obbiettivo di aumentare un po la massa muscolare e sopratutto di aumentare di qualche chilo(arrivare sui 62/65 sarebbe gia una vittoria)..perchè tutti mi dicono che sono troppo mangro, che non mangio ecc e questo mi fa stare male e inc** di brutto.. non minteressa essere super muscoloso ecc..
Volevo chiedervi che tipo di alimentazione dovrei fare: tipo quando, quanto e cosa mangiare.. (non ditemi di andare da un dietogolo perchè non posso)
E poi consigliarmi una scheda di allenamento per raggiungere il mio obbiettivo.. (non ho l'istrutttore)
GRAZIE A TUTTI IN ANTICIPO !! risata
Antonio1984
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Messaggio Da Luca Ven Gen 30, 2015 4:35 pm

Mangia cibi sani evita bevande gasate o grassi idrogenati queste cose fanno male.. allegro
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