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Il tuo Diario di allenamento.

Messaggio Da Luca il Sab Gen 31, 2015 11:30 pm

Il diario di allenamento è un valido alleato per migliorare l'efficacia dei nostri allenamenti. Le informazioni in esso contenute ci permettono di studiare il carico interno, ovvero quell'insieme di modificazioni psico fisiche indotte da un determinato allenamento.

Cosa bisogna annotare sul proprio diario di allenamento?

I dati riportati possono essere divisi in generali e specifici.
I primi devono essere sempre presenti, indipendentemente dalle finalità dell'allenamento, mentre i secondi vanno riportati in relazione agli obiettivi e alla disciplina praticata. Mi piace

Dati generali:
-data:
-peso corporeo:
-condizioni generali prima dell'allenamento:
-condizioni generali dopo dell'allenamento:

CORSA: totale chilometri percorsi; ora di inizio allenamento, ora di fine allenamento; tipologia di allenamento, condizioni atmosferiche

BODY BUILDING - FITNESS: carichi, serie e ripetizioni, tempi di recupero, ora di inizio allenamento, ora di fine allenamento;
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