BodyLine
IT Benvenuto su Bodyline Forum!

La registrazione non è necessaria per leggere i messaggi del forum. Però, qualora si vorrà inserire un proprio messaggio o rispondere ad altri, ci si dovrà registrare.
------------------------------------------------------------------------

EN Welcome to Bodyline Forum!

Registration is not necessary to read the posts on the forum. However, if you'll want to enter your own message or reply to others, you must register.

Come Assumere la Creatina Aj18_H3oa

Unisciti al forum, è facile e veloce

BodyLine
IT Benvenuto su Bodyline Forum!

La registrazione non è necessaria per leggere i messaggi del forum. Però, qualora si vorrà inserire un proprio messaggio o rispondere ad altri, ci si dovrà registrare.
------------------------------------------------------------------------

EN Welcome to Bodyline Forum!

Registration is not necessary to read the posts on the forum. However, if you'll want to enter your own message or reply to others, you must register.

Come Assumere la Creatina Aj18_H3oa
BodyLine
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.
Accedi

Ho dimenticato la password

Ultimi argomenti attivi
» 3 INTEGRATORI PER UN MIGLIOR PUMP IN PALESTRA!
Come Assumere la Creatina Icon_minitime1Ven Apr 10, 2020 2:06 am Da Luca

» Jet privato si schianta sopra una casa a Akron, in Ohio
Come Assumere la Creatina Icon_minitime1Mer Nov 11, 2015 10:59 pm Da Luca

» Powerlifting Motivation 2015
Come Assumere la Creatina Icon_minitime1Lun Ago 31, 2015 10:52 am Da Luca

» Phil Heath Back Workout - Journey to Olympia 2015
Come Assumere la Creatina Icon_minitime1Dom Giu 21, 2015 3:55 pm Da Luca

» Jay Cutler Legs Workout
Come Assumere la Creatina Icon_minitime1Dom Giu 21, 2015 11:42 am Da Luca

» Arnold Schwarzenegger - Olympia Bodybuilding motivation 2015
Come Assumere la Creatina Icon_minitime1Dom Giu 21, 2015 11:31 am Da Luca

» Dancing Bodybuilder Tricky Jackson
Come Assumere la Creatina Icon_minitime1Dom Giu 14, 2015 6:09 pm Da Luca

» Roger, il canguro body Builder
Come Assumere la Creatina Icon_minitime1Dom Giu 14, 2015 4:17 pm Da Luca

» Ciclista - 23 anni muore travolto da un'auto
Come Assumere la Creatina Icon_minitime1Dom Giu 14, 2015 4:03 pm Da Luca

» Carolina Kostner e Alex Schwazer
Come Assumere la Creatina Icon_minitime1Dom Giu 14, 2015 3:59 pm Da Luca

I postatori più attivi del mese
Nessun utente

LINK PARTNERS AFFILIATI
Sostienici con un Click!

Come Assumere la Creatina

Visualizza l'argomento precedente Visualizza l'argomento successivo Andare in basso

Come Assumere la Creatina Empty Come Assumere la Creatina

Messaggio Da Luca Sab Gen 31, 2015 11:47 pm

I seguenti suggerimenti su come assumere creatina sono stati raccolti da diverse fonti, le quali possono essere corretto o meno Si consiglia di consultare un medico o specialista dell’argomento prima di iniziare ad assumere creatina.
È importante tener conto che le dosi e il modo di somministrazione della creatina dipenderà, in gran misura, del tipo di esercizio fisico che si realizzi, dallo sport e dagli obiettivi specifici di ogni persona. Quando inizia l’assunzione di supplementi con creatina ciò che si ricerca è aumentare la concentrazione di creatina nel muscolo fino a giungere alla sua concentrazione fisiologica massima che è di 150 a 160 mol/kg di muscolo secco.

Come Assumere la Creatina Images?q=tbn:ANd9GcSy9Z1d1jBWjSojNjJ0J1MigOKFtN86d7_hXCdEproQ4nk283wM    Come Assumere la Creatina Creatine1

Alcune fonti suggeriscono fino a poco tempo fa che si inizi con un periodo chiamato di carico perché ogni cellula potesse immagazzinare creatina fino a giungere al massimo delle proprie possibilità. Si raccomandava che fosse estesa questa fase durante, almeno, 5 o 6 giorni nei quali si consumassero tra 4 e 5 dosi di circa 5 grammi di monoidrato di creatina in totale nel decorso di una giornata (prima della colazione, pranzo e cena e dopo l’attività fisica).
Attualmente, il periodo di carico si usa in sport che non richiedono tecniche complesse come il body building e in situazioni in cui l’obiettivo primordiale è l’aumento rapido di peso e massa muscolare. In conclusione a questa fase si continuava con il periodo di mantenimento, che aveva come obiettivo mantenere il livello di creatina ottenuto durante il carico, poiché si suppone che le cellule hanno raggiunto la loro capacità massima in questa prima fase e i depositi no cresceranno più.

L’organismo si incaricherà di eliminare l’eccesso di creatina per via renale, per questo, in questa tappa di mantenimento, l’obiettivo principale è ristabilire le concentrazioni di creatina ottenute anteriormente. In questa fase si somministrano tra 2.5 e 5 grammi di creatina durante l’allenamento e una volta finito.
D’accordo con gli ultimi studi, il modo migliore per assumere creatina è in un’unica dose giornaliera, che si può limitare ai giorni di allenamento. Ora, in questo caso d’accordo con il tipo di attività che si svolga, varierà il momento dell’assunzione.

Alcune raccomandazioni su come assumere creatina:
Luca
Luca
CEO - Fondatore Bodyline
CEO - Fondatore Bodyline

Messaggi : 281
Crediti : 4395
Reputazione : 8
Data d'iscrizione : 29.01.15
Età : 27
Località : Calabria

https://bodyline.forumattivo.it

Torna in alto Andare in basso

Visualizza l'argomento precedente Visualizza l'argomento successivo Torna in alto


Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.